Paras magnesium 2026 — Vertailu & ostajan opas

Vertailimme Suomen suosituimmat magnesiumlisäravinteet. Selvitimme mikä muoto imeytyy parhaiten, mikä on edullisin ja kenelle mikäkin sopii.

Päivitetty 5.4.2026

TL;DR — Pikavalinnat

🏆 Paras kokonaisuusPuhdas+ Night Time Magnesiumglysinaatti
Fittis Score 8.4 — paras imeytyminen, vatsaystävällinen

Magnesiumin muodot vertailussa

Kaikki magnesiumit eivät ole samanarvoisia. Imeytyminen vaihtelee muodosta riippuen 4%:sta 80%:iin — halvin vaihtoehto ei ole välttämättä edullisin per imeytynyt milligramma.

Bisglysinaatti (kuten Puhdas+ Night Time) imeytyy parhaiten ja on vatsaystävällisin. Glysiini-aminohappo tukee lisäksi unta. Sitraatti on hyvä yleisvalinta kohtuuhintaan. Oksidi on halvin mutta imeytyy heikoimmin — soveltuu lähinnä suoliston toimintaan.

Mihin kiinnittää huomiota

  1. Muoto — bisglysinaatti tai tauraatti jos imeytyminen on tärkeää
  2. Annos — vähintään 200 mg elementaarista magnesiumia per päivä
  3. Lisäaineet — vähemmän on enemmän, erityisesti täyteaineet
  4. Hinta per imeytynyt mg — oikea mittari vertailuun

Interaktiivinen vertailu

Valitse 2–4 tuotetta vertailuun:

Usein kysyttyä

Mikä magnesiumin muoto imeytyy parhaiten?▾
Bisglysinaatti ja tauraatti imeytyvät parhaiten (~80%). Sitraatti on hyvä keskitie (~30%). Oksidi imeytyy heikoimmin (~4%) mutta on halvin.
Kuinka paljon magnesiumia päivässä?▾
Suositeltu päiväsaanti on 375 mg. EFSA:n yläraja lisäravinteista on 250 mg/vrk. Ruoasta saatava magnesium ei sisälly tähän rajaan.
Voiko magnesiumia ottaa liikaa?▾
Ensimmäinen merkki yliannostuksesta on vatsan löystyminen. Bisglysinaatilla tämä on harvinaisempaa. Munuaissairaudessa rajoituksia.
Milloin magnesiumia kannattaa ottaa?▾
Glysinaatti/tauraatti illalla (rentouttava), sitraatti/oksidi aamulla. Ota erillään kalsiumista ja raudasta.