Etusivu / Blogi
Artikkelit
Tutkimustietoon perustuvat oppaat lisäravinteista, ravitsemuksesta ja hyvinvoinnista.
Inkivääri — kattava opas hyödyistä, annostuksesta ja käytöstä
Inkivääri on yksi eniten tutkituista yrteistä. Selvitämme mitä tutkimukset todella sanovat pahoinvoinnista, tulehduksesta ja sulavuudesta — ja mitä inkivääri ei tee.
Kookosöljy — monipuolinen opas hyödyistä, haitoista ja käytöstä
Kookosöljy on kiistelty raaka-aine: toisaalta kehutaan, toisaalta varoitetaan. Käymme läpi tutkimukset rehellisesti — mikä pitää paikkansa ja mikä on myyntiväitettä.
Luuliemi — hyödyt, tutkimusnäyttö ja käyttöohjeet
Luuliemi on noussut muotiin kollageeninlähteenä ja suoliston tukijana. Mitä tutkimus sanoo — ja mitä luuliemi ei tee, vaikka sosiaalinen media väittää muuta?
Probiootti — hyvä tietää ennen kuin ostat
Probiootit ovat elävät bakteerit joita myydään sadoissa eri tuotteissa. Mikä kanta tekee mitäkin, kenelle probiootit sopivat ja milloin ne eivät auta lainkaan?
Magnesiumin hyödyt — 10 tutkittua faktaa
Magnesium on elimistön neljänneksi yleisin mineraali. Käymme läpi 10 tutkittua hyötyä ja kenelle lisämagnesiumista on eniten apua.
Glysiini ja uni – Voiko yksinkertainen aminohappo tukea unen laatua?
Glysiini on aminohappo, joka voi tukea unen laatua. Tutkimuksissa 3 g glysiiniä ennen nukkumaanmenoa lyhensi nukahtamisaikaa ja paransi unen laatua. Lue, kenell
3 tehokasta tekniikkaa mustapäiden poistoon, jotka kannattaa kokeilla
Itsepäiset mustapäät eivät pärjää näille kolmelle ammattimaiselle tekniikalle, jotka muuttavat ihosi aiheuttamatta vahinkoa.
Mehupaasto – miten toteutan terveellisesti: Asiantunteva opas
Mehupaasto on tehokas tapa antaa keholle lepoa ja tukea luonnollista puhdistumista. Terveellisessä mehupaastossa korostuu huolellinen valmistautuminen,
Elektrolyyttijauhe: hyödyt, haitat ja käyttö
Elektrolyyttijauhe: tutustu sen hyötyihin, haittoihin ja käyttöön nesteytyksessä ja urheilussa. Lue lisää!
D-vitamiini haittavaikutukset: Milloin huolestua ja mitä ottaa huomioon?
D-vitamiini haittavaikutukset: Milloin huolestua? Lue D-vitamiinin yliannostuksen riskit ja turvalliset rajat.
HYROX: Uusi fitness-ilmiö joka haastaa kehosi kokonaisvaltaisesti
HYROX yhdistää 8 km juoksun ja 8 harjoitetta. Polttaa 1200 kcal, kehittää VO₂maxia 20% ja sopii kaikille. Lue miksi se korvaa CrossFitin.
Testosteronivaje – oireet, syyt, hoito ja lisäravinteet miehille
Testosteronivaje on yllättävän yleinen ilmiö, vaikka moni ei sitä arvaa. Se voi vaikuttaa miehen elämänlaatuun yllättävän monella tavalla.
Mitä kehonkoostumusmittaus kertoo? Tietoa tuloksista ja merkityksestä
Kehonkoostumusmittaus antaa tarkkaa tietoa siitä, mitä keho sisältää ja miten sen eri osat jakautuvat. Mittaus kertoo muun muassa lihasmassan, rasvan ja kehon
ADHD vai matalat testosteri-tasot miehellä: syyt, erot ja hoidot
Monet miehet kokevat keskittymisvaikeuksia, väsymystä ja mielialanvaihteluita, jotka voivat muistuttaa ADHD oireita. Nämä samat oireet voivat kuitenkin johtua
Jäätynyt olkapää: Oireet, itsehoito, hoito ja kuntoutus
Jäätynyt olkapää on yksi yleisimmistä ja haastavimmista olkanivelen vaivoista, joka vaikuttaa merkittävästi päivittäiseen elämään. Kyseessä on tila, jossa
Onko lisäravinteista apua kuorsaukseen? Faktoja ja ratkaisuja
Oletko koskaan herännyt kumppanisi tönäisyyn? Tai kenties olet itse se, joka joutuu tönimään vieressä kuorsaavaa? Kuorsaus on harmillisen yleinen ongelma,
Tilaaminen iHerb verkkokaupasta Suomeen – Vinkit ja Huomiot
Löydä parhaat vinkit iHerb-tilauksiin ja säästä rahaa ravintolisissä ja vitamiineissa.
5 helppoa tapaa tukea elimistön puhdistumista arjessa – Askel kohti hyvinvointia
Elimistön luonnollinen puhdistuminen on jatkuva prosessi, ja sitä voi oikeasti tukea aika helpoillakin arjen valinnoilla. Jotkut etsivät monimutkaisia
Kurkuman imeytyminen: Miksi mustapippuri on välttämätön – Tieteellinen katsaus vaikutuksiin
Kurkuma on saanut paljon huomiota terveyspiireissä, mutta harva muistaa, että tämä kultainen mauste ei imeydy kehoon kovin hyvin yksinään. Jos kurkumaa
Maitohappobakteerit ja mielenterveys – uutta tutkimustietoa suoli-aivoakselista
Suolen mikrobiston yhteys aivojen toimintaan on muuttunut viime vuosina vakavasti otettavaksi tutkimusalaksi. Aiemmin tätä yhteyttä pidettiin
Sinkki ja immuniteetti: Näin optimoit vastustuskyvyn tehokkaasti
Elimistön vastustuskyky on jatkuvasti tekemisissä erilaisten taudinaiheuttajien kanssa, ja sinkki on kyllä yksi niistä tärkeimmistä aseista tässä taistelussa.
Stressi ja testosteroni – Mitä kehossasi oikeasti tapahtuu?
Tuntuuko, että stressi hallitsee elämääsi? Entä oletko miettinyt, miksi testosteronista puhutaan niin paljon väärää tietoa? Käydään läpi, mitä tiede oikeasti
Vihreän teen kofeiini: Miksi se vaikuttaa eri tavalla kuin kahvin?
Monet ovat huomanneet, että vihreä tee antaa pehmeämmän energian kuin kahvi. Se ei ole pelkkää kuvittelua – vihreän teen kofeiini todella tuntuu kehossa eri
Kimchi vs. hapankaali: Mikä on parempi probioottien lähde? Kokonaisvaltainen vertailu
Tutustu fermentoitujen vihannesten eroihin ja opi, miten kimchi ja hapankaali vaikuttavat suolistosi terveyteen.
Mikä on kehon painoindeksi (BMI)
Tämä nopea laskelma paljastaa kehosi paino-korkeus-suhteen, mutta heijastuuko se todella terveyteesi?
Mitä on pätkäpaasto ja miten se toimii?
Kiinnostaako sinua, kuinka aterioiden väliin jättäminen muuttaa kehoasi? Tutustu tieteeseen paastoamisen voimakkaiden terveyshyötyjen takana.
ADHD-tehtävähalvaus – Tunnista oireet ja löydä parhaat hallintakeino
ADHD-tehtävähalvaus on yleinen mutta usein väärinymmärretty ilmiö, johon liittyy voimakas lamaantumisen tunne, mikä vaikeuttaa tehtävien aloittamista ja
Parhaat lisäravinteet ADHD:hen: vitamiinit, sinkki, kalaöljy ja muut
Utelen, mitkä lisäravinteet todella taistelevat ADHD-oireita vastaan? Tutustu näyttöön perustuvien vaihtoehtoihin, jotka täydentävät perinteisiä hoitoja.
D-vitamiini: Hyödyt, Lähteet, Puutostilat
Harvan tietämänä D-vitamiini voimistaa keskeisiä kehon järjestelmiä luuston terveyden lisäksi – kuitenkin miljoonat kärsivät puutoksesta tunnistamatta oireita.
Heraproteiini ja sen kokonaisvaltaiset vaikutukset kehon hyvinvointiin
Tutustu heraproteiinin terveyshyötyihin lihaskasvusta syöpää torjuviin ominaisuuksiin hyvinvointisi tueksi.
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää ADHD:stä
Äärimmäisen väärinymmärretty mutta hämmästyttävän yleinen, ADHD vaikuttaa miljooniin—mutta mitkä hoitovaihtoehdot todella toimivat?
Mikä on MCT-öljy ja miten se toimii?
MCT-öljy on keskipitkäketjuisista triglyserideistä koostuva ravintolisä, joka metaboloituu nopeammin kuin tavalliset rasvat. Tieteellinen katsaus avaa sen koost
Risiiniöljyn 5 terveyshyötyä iholle ja hiuksille – tunnetko tämän monipuolisen luonnontuotteen?
Risiiniöljy (castor oil) tarjoaa monipuolisia hyötyjä iholle ja hiuksille. Lue, miten tämä luonnollinen öljy kosteuttaa ihoa, stimuloi hiusten kasvua ja hoitaa
Mitä Batana-öljy on ja kuinka se hyödyttää hiuksia?
Batana-öljy on Hondurasin miskito-kansan vuosisatainen kauneussalaisuus. Lue kuinka tämä ravinnepitoinen öljy muuttaa kuivat ja vaurioituneet hiukset vahvemmiks
Mikä aiheuttaa jalkasilsan ja miten voit ehkäistä sen?
Mikä aiheuttaa jalkasilsan ja miten voit ehkäistä sen? Lue jalkasilsan riskitekijöistä, tunnista oireet ja opi tehokkaat ehkäisykeinot. Käytännön vinkit jalkasi
Mitä aminohapot ovat ja miksi ne ovat elintärkeitä terveydelle?
Tutustu aminohappojen merkitykseen kehollesi – perusrakenteesta välttämättömiin aminohappoihin, ravintolähteisiin ja terveysvaikutuksiin. Mitä tarvitset hyvinvo
Voiko kreatiini todella vähentää aivosumua?
Tietäminen, että kreatiini kasvattaa lihaksia on yksi asia, mutta sen potentiaali selkeyttää ajatuksiasi saattaa yllättää sinut.
Omega-3 rasvahappojen vaikutus elimistöön
Mitenköhän kävisi, jos alkaisit käyttäisi omega-3-kalaöljyä 30 päivän ajan? Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä – eli kehomme ei pysty itse tuottamaan
Ashwagandha
Ashwagandha on Intian perinteisestä lääketieteestä, Ayurvedasta, tuttu yrtti, joka on kotoisin Intiasta ja Lähi-idästä. Sen juuria on käytetty lääkeaineena jo
Liikunta avuksi uniongelmiin
Huomaatko, että pyörit sängyssä öisin, etkä pysty nukahtamaan, vaikka olisit kuinka väsynyt? Et ole yksin. Tuhannet suomalaiset kamppailevat unettomuuden ja
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää toiminnallisesta harjoittelusta
Toiminnallinen harjoittelu on voimaharjoittelun ja kunnonkohotuksen laji, jossa keskitytään yksittäisten lihasten sijasta liikemalleihin. Toiminnallisen