Etusivu / D-vitamiini — kattava opas lisäravinteista

D-vitamiini — kattava opas lisäravinteista

Vertaile Suomen parhaat D-vitamiinilisät. Tutkimustietoon perustuva opas D3- ja K2-vitamiineista, suomalaisesta valonpuutteesta ja oikeasta annostuksesta.

Tuotteet

NOW Foods Vitamin D3 5000 IU

240 softgelia

8.1

Puhdas+ D3+K2

60 kapselia

8.5

Miksi D-vitamiinilisä?

Suomi sijaitsee leveysasteilla joilla aurinko ei riitä D-vitamiinin synteesiin lokakuusta maaliskuuhun. Ihon tuotanto loppuu käytännössä kokonaan talvikaudella.

D-vitamiini osallistuu yli 200 geenin säätelyyn ja on kriittinen luustoterveydelle, immuunijärjestelmälle ja mielialalle. Puutos on yleinen ja helposti korjattavissa.

Tämä on esimerkkisivu joka täydennetään myöhemmin.

Usein kysyttyä

Paljonko D-vitamiinia tarvitaan Suomessa?: Suomalaisista yli 40% on D-vitamiinipuutteessa talvella. THL suosittelee 10 µg/vrk perusterveille, mutta lisäravinnetutkimuksissa käytetään usein 25–100 µg/vrk. Tavoiteseerumiarvoksi suositellaan 75–125 nmol/l.
D3 vai D2 — kumpi on parempi?: D3 (kolekalsiferoli) nostaa seerumiarvoja tehokkaammin kuin D2 (ergokalsiferoli) meta-analyysien mukaan. Lähes kaikki laadukkaat lisäravinteet sisältävät D3:a.
Miksi D-vitamiini yhdistetään K2:een?: D-vitamiini lisää kalsiumin imeytymistä. K2 (erityisesti MK-7-muoto) ohjaa kalsiumin luustoon verisuonten sijaan. Yhdistelmä on erityisen perusteltu jos käytät suuria D-annoksia (>50 µg/vrk).